Будьмо знайомі,
я вітамін А
Де я живу?
|
морква, шпінат, гарбуз, помідор, диня, салат, щавель, зелена цибуля, селера, солодкий перець.
|
Для чого я
потрібен тобі?
|
Підвищую стійкість до захворювань слизових оболонок дихальних шляхів та кишечнику. Підвищую стійкість організму до інфекційних захворювань, несприятливих факторів навколишнього середовища.Стимулюю розвиток скелета.
|
Скільки мене
повинно бути в грамах на добу?
|
400—1000 мкг для дітей
|
А скільки це
простими словами?
|
1 чайна ложка риб'ячого жиру
1 шматочок курячої печінки
|
Що буде, якщо
мене не буде?
|
Дефіцит вітаміну А призводить до погіршення зору (куряча сліпота), погіршення росту і якості волосся і нігтів. Крім цього, спостерігається погіршення апетиту, зниження маси тіла й уповільнення росту кісток, порушення опірності організму інфекційним та іншим захворюванням.
|
Що буде, якщо
мене буде багато?
|
Надлишок вітаміну А в організмі може розвинутися при частому вживанні в їжу печінки полярних тварин і птахів, а так само надмірному прийомі препаратів, що містять вітамін А. Проявляється нудотою, блювотою, головним болем і запамороченнями, іноді втратою свідомості і судорогами.
|
Продукт
чемпіон по вмісту вітаміну А
|
рибний жир ,печінка
Вміст вітаміну А в продуктах
Продукт вітамін А мг на 100 г
Риб'ячий жир 19
Печінка куряча 12
|
